Les séances de Yoga

 

Le yoga que j'enseigne...

 

...Est le fruit des enseignements que j'ai reçus ici et ailleurs, et de leur intégration au cœur de ma propre pratique.

 

Les séances de Yoga s’articulent autour de postures tenues, dans une recherche d’alignement corporel adapté à la morphologie et aux possibilités de chacun.

Les principales bases posturales sont enseignées.

Des séquences riches d’enseignement, différentes à chaque cours.

Mieux connaître son corps pour une pratique plus juste.

 

Présentation d'une séance de YOGA

d'une heure

Respiration - Pranayama

Une détente qui permet de prendre conscience de sa respiration et prépare à la séance de Yoga.

Postures d'échauffement

Nous préparons le corps en douceur pour enchaîner les postures.

Assouplissement de la colonne vertébrale.

Ouverture des épaules, des hanches...

Une séquence de yoga

Des enchaînements de postures ciblés avec des alternatives pour que chacun puisse vivre la pratique dans le respect de ses possibilités ou ses limitations.

Postures d'étirement

Quelques postures pour étirer les parties du corps qui ont travaillé et préparer la relaxation - Shavasana

Relaxation - Shavasana

Ce moment de lâcher prise après la séance de Yoga qui permet d'apprécier les effets et les bienfaits de sa pratique sur son corps et son esprit.

 

Les cours individuels

Vous avez envie de vous mettre au yoga mais vous ne souhaitez pas forcément suivre des cours collectifs pour des raisons qui vous sont propres.

En échangeant avec les autres, on se rend compte que souvent, on crée nos propres barrières, des croyances limitantes comme

" le yoga ce n'est pas pour moi, je ne suis pas souple" ou" je n'ai pas envie de me montrer au regard des autres, j'ai honte de mon corps , je ne me sens pas à l'aise  ". 

Accompagné(es) d'un professeur, vous vous offrez la garantie d'avoir un cours de yoga  personnalisé, qui va vous aider à prendre confiance, à découvrir la pratique à votre rythme, selon vos envies , vos besoins physiques , psychologiques et également de pouvoir aller plus loin dans votre pratique, si vous êtes déjà adepte du yoga . 

Après avoir échangé avec moi de façon complète et précise concernant vos attentes et besoins physiques, un programme sur mesure vous sera proposé . 

 

A la fin de votre séance, un véritable bien être physique et émotionnel, liberé(es) de votre stress . 

Les cours individuels 

  • En individuel 
  • En duos 
  • A plusieurs (entre ami(es) , pour une activité entre copines

Les cours individuel de yoga sont un excellent complément aux cours de groupe. Ils permettent de mieux intégrer l’enseignement et de l’approfondir à son rythme. Ils offrent une adaptation de l’enseignement et des techniques de yoga au besoin de chacun.

Au cours d’une séance individuelle de yoga, je commence par discuter avec la personne, afin de cerner avec précision sa demande et ses besoins. Je recueille ensuite des informations complémentaires en observant la prise de posture et la respiration. Toutes ces informations me permettent de proposer des techniques adaptées. Lors des rendez-vous suivants, je fais le point sur la pratique et ses effets. J’observe à nouveau la personne en situation afin de faire évoluer les techniques selon les changements et progrès constatés.

La fréquence des rendez-vous dépend du besoin, des effets constatés, de l’évolution du pratiquant. 

Par la pratique du yoga, on améliore progressivement sa capacité de concentration, la confiance en soi, son état de santé.

Informations :

  • Venez avant l'heure du cours pour vous installer tranquillement sur votre tapis avec vos accessoires
  • Pour les cours collectifs, pensez à vous inscrire sur la plateforme de réservation selon la salle ou en me prévenant directement
  • Portez une tenue confortable dans laquelle vous êtes libre de vos mouvements
  • Évitez de manger dans les 2 heures précédent le cours